• INICIO
  • ALIMENTACIÓN
    alimentos naturales que calman el hambre

    Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad

    Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    poderosos alimentos perder grasa

    4 Poderosos Alimentos para Perder Grasa

  • DIETA
    dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

    Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    cuerpo saludable

    Como Mantener un Cuerpo Saludable

    Como Conseguir Mas Magnesio en la Dieta

    Como Conseguir Más Magnesio en la Dieta

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Por Que Debemos Beber Agua

    ¿Por Qué Debemos Beber Agua?

  • FITNESS
    abdominales en casa rutina 20 minutos 6

    Abdominales en casa rutina de 20 minutos

    la mejor musica para tus entrenamientos

    Garantizado!! la mejor musica para tus entrenamientos

    3 poderosos ejercicios para los abdominales

    3 Poderosos Ejercicios que Funcionan para tus Abdominales

    como recuperar forma embarazo

    Como Recuperar la Forma después del Embarazo

    Correr con Auriculares Ventajas Inconvenientes

    Correr con Auriculares. Ventajas e Inconvenientes

    Como Conseguir Reducir Barriga

    Como Conseguir Reducir Barriga

    7 Super Estiramientos no Deben Faltar Rutina Ejercicios

    7 Super Estiramientos que no Deben Faltar en tu Rutina de Ejercicios

  • RECETAS
    completas ensaladas mucha energia

    5 Completas Ensaladas con mucha Energía

    recetas para conseguir unos abdominales perfectos

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1

    9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 2

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

    5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza

    5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

Sin resultados
Ver todos los resultados
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio RECETAS

9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

por Editor
en RECETAS
Tiempo de lectura: 8 mins
A A
0
recetas para conseguir unos abdominales perfectos
1.7k
COMPARTIDOS
87.5k
VISTAS

Esto es lo que vas a encontrar!

  • Finalmente termino con la serie de tres artículos sobre las 9 recetas para conseguir unos abdominales perfectos basados en una buena alimentación.
    • EN REDUCIR BARRIGA
    • 5 Completas Ensaladas con mucha Energía
    • 9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)
  • 7. Salmón a la plancha con frambuesas
    • Preparación
    • Ingredientes
    • Instrucciones
    • Nutrientes por cada porción
  • 8. Pollo con lentejas picantes
    • Preparación
    • Ingredientes
    • Instrucciones
    • Nutrientes por cada porción
  • 9. Brochetas de camarones al curry
    • Preparación
    • Ingredientes
    • Instrucciones
    • Nutrientes por cada porción
    • « Si crees que este artículo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales«

Finalmente termino con la serie de tres artículos sobre las 9 recetas para conseguir unos abdominales perfectos basados en una buena alimentación.

Seguro que a más de uno se le ha hecho algo pesado pero he intentado que sean 9 recetas para conseguir unos abdominales perfectos simples y sobre todo muy útiles para el tema que nos ocupa,  ayudado con buen ejercicio.

Espero que a más de uno le sirvan de ayuda y realice alguna de las recetas para conseguir unos abdominales que hemos intentando hacer llegar. Son bastante sencillas y rápidas de hacer, además de lo que se trata es del aporte de nutrientes correcto que el cuerpo necesita. Creo que dividirlas en tres artículos ha sido lo correcto y enlazarlas entre sí. Bueno, os dejo las tres últimas de la serie.

EN REDUCIR BARRIGA

completas ensaladas mucha energia

5 Completas Ensaladas con mucha Energía

78k
9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1

9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

99.8k
9-Recetas-para-Conseguir-unos-Abdominales-Perfectos
Abdominales perfectos

7. Salmón a la plancha con frambuesas

Después de saciarte de comida rápida prueba a asar este salmón, sentirás lo bien que le sienta a tu cuerpo y a tu paladar; esta proteína magra es rica en vitaminas, minerales y grasas de alto rendimiento que aumentan la salud del corazón y el cerebro. Una de las 9 recetas para conseguir unos abdominales que seguro te va a gustar.

Preparación

4 porciones en 1 hora

Nota: Menos es más cuando se trata de marinar pescados y mariscos. Generalmente, una hora y media es suficiente tiempo para añadir sabor a un delicado trozo de pescado. Se necesita menos tiempo si estás usando un ácido fuerte, como el jugo de limón en el adobo.

Ingredientes

Salmón

    Aceite de oliva virgen extra, según sea necesario
    Unos 900 gramos de salmón en filetes

Adobo

    2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
    4 cucharadas de vinagre frambuesa
    1 diente de ajo grande, picado
    2 cucharadas picadas de cilantro
    1/2 cucharada baja en sodio de salsa de soja ligera
    1 cucharada picada de jengibre
    1 cucharadita de sal de mar

9 Recetas Conseguir Unos Abdominales Perfectos
Salmón plancha frambuesas

Instrucciones

Preparar la parrilla sobre fuego medio-alto. Utilizar aceite de oliva virgen extra.

Enjuaga el salmón y sécalo. Colocar en un recipiente pequeño.

Mezcla los ingredientes del adobo y verter sobre el salmón. Cubrir y refrigerar durante 15-30 minutos.

Retira el salmón marinado. Frotar el lado de la piel con sal marina y en la parrilla colocar con la piel hacia abajo. Regar con una cuchara de la marinada.

7-10 minutos en la parrilla.

Retirar de la parrilla y dejar descansar durante 1-2 minutos para que termine la cocción del pescado. Decorar y servir.

Nutrientes por cada porción

Calorías: 330, grasas totales: 18 g, grasa saturada: 2,5 g, grasas Trans: 0 g, colesterol: 95 mg, sodio: 840 mg, carbohidratos totales: 6 g, fibra dietética: 0 g, azúcares: 5 g, proteína: 34 g, hierro: 7 mg

Os dejo un buen artículo complementario a estos y que os va a venir muy bien, 3 Poderosos Ejercicios que Funcionan para tus Abdominales.

8. Pollo con lentejas picantes

El zumo de naranja, manzana, canela y jengibre hacen la inspiración marroquí de platos tanto dulces como salados. Repleto de proteína, las lentejas y pechuga de pollo sin grasa obtienen la recomendación estrella de recetas para conseguir unos abdominales perfectos.

Preparación

1 porción en 30 minutos

Ingredientes

    114 gramos de pechuga de pollo, filetes delgados
    1/2 manzana picada
    1/2 taza zumo de naranja
    1/4 de cucharadita de nuez moscada molida
    1/4 de cucharadita de jengibre
    1/4 de cucharadita de canela
    2 tazas de col, picada
    1/2 taza de lentejas cocidas
    1 cucharadita de aceite de oliva
    1/4 de cucharadita de pimienta blanca
    1/4 de cucharadita de pimienta de Cayena
    1/4 aguacate, en rodajas
    Aceite de oliva en aerosol

9 Recetas Conseguir Unos Abdominales Perfectos
Pollo lentejas picantes

Instrucciones

Precalienta el horno a 190º C. ligeramente rociado un plato pequeño con aceite de cocina en aerosol.

Mezcla el zumo de naranja, canela, jengibre, nuez moscada y manzana picada en un tazón pequeño. Coloca el pollo en el plato y vierte los ingredientes del tazón. Colocar en la parte superior del horno. Cocer en el horno. Darle la vuelta después de 10 minutos y otros 10 o 12 minutos.

En otro recipiente mezclar las lentejas, pimienta blanca y pimienta de Cayena.

Calienta el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Añadir la col picada hasta que empieza a ponerse verde. brillante. Añadir las lentejas y cocinero por uno o dos minutos.

Agrega la mezcla de la sartén junto con el pollo. Decorar si se quiere con rodajas de aguacate.

Nutrientes por cada porción

Calorías: 485, grasas totales: 14 g, grasa saturada: 2 g, grasas Trans: 0 g, colesterol: 66 mg, sodio: 448 mg, carbohidratos totales: 57 g, fibra dietética: 14 g, azúcares: 21 g, proteína: 39 g, hierro: 6 mg

9. Brochetas de camarones al curry

¿Te gusta la barbacoa? Estas brochetas de camarón sin grasa seguro que sí. Pensabas que no iban a estar en la lista de recetas para conseguir unos abdominales perfectos? pues ya ves que todo con moderación puede realizarse menos lo no saludable.

Preparación

4 porciones • en 25 minutos

Ingredientes

    24 camarones cocidos congelados
    1 cucharadita ajo (finamente picado)
    ¼ cucharadita de curry en polvo
    ½ cucharadita de cúrcuma
    ¼ cucharadita de comino
    Sal marina y pimienta al gusto
    16/20 tomatitos
    2 cebollas amarillas tamaño grande, cortada en trozos grandes
    8 pinchos de madera grandes (remojados en agua durante 10 minutos)

9 Recetas Conseguir Unos Abdominales Perfectos
Brochetas camarones Curry

Instrucciones

Precalienta la parrilla de la barbacoa.

En un tazón grande grande, mezcla el polvo de curry, cúrcuma, comino, sal, pimienta y ajo.

Agrega los camarones y las cebollas a la mezcla de especias. Coloca en los pinchos los camarones y las cebollas, teniendo cuidado de no romper los trozos de cebolla.

Coloca 3 camarones en cada brocheta, alternando con tomates y cebollas.

Rocía la parrilla con aerosol de cocina antiadherente y cocinar hasta que las cebollas estén tiernas, unos 8 minutos. Opcional: Puedes servir sobre un arroz integral.

Nutrientes por cada porción

Calorías: 209, grasa Total: 2 g, grasas saturadas: 0 g, grasas Trans: 0 g, colesterol: 199 mg, sodio: 411 mg, carbohidratos totales: 23 g, fibra dietética: 7 g, azúcares: 14 g, proteína: 26 g, hierro: 6 mg

Por fín, ya está!!. Ha llevado su tiempo pero al final ya tenemos las 9 recetas para conseguir unos abdominales casi perfectos, je je. Nuevamente, espero que os sirvan a más de uno. Podéis seguir las otras dos partes de la serie en los siguientes enlaces.

9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)
9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (2ª Parte)

« Si crees que este artículo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales«

Etiquetas: abdominalesadelgazarbajar pesoRecetasreducir barriga
ComparteTweetPin37EnviarComparteEnviar
Editor

Editor

Artículos relacionados

completas ensaladas mucha energia
RECETAS

5 Completas Ensaladas con mucha Energía

78k
9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1
RECETAS

9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

99.8k
9 recetas conseguir abdominales perfectos 2
RECETAS

9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

89.1k
5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza
RECETAS

5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

67.9k

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Política de Cookies
  • Política de privacidad
  • Aviso legal
  • Contacto

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ALIMENTACIÓN
  • DIETA
  • FITNESS
  • RECETAS

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

¡Bienvenido de nuevo!

Iniciar sesión

Contraseña olvidada?

Recupera tu contraseña

Ingresa tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer tu contraseña.

Iniciar sesión
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarte la experiencia más relevante recordando tus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Vale", aceptas el uso de TODAS las cookies. Leer más
No vender mi información personal
Ajustes de cookiesVale!
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR