Tu metabolismo es más lento que nunca y asà es más fácil ganar peso.
ÂżQuĂ© deberĂas hacer para acelerar la velocidad con la que tu cuerpo quema la grasa? 🤷‍♂️🙋‍♀️ ÂżQuĂ© soluciones para acelerar tu metabolismo conoces?
El proceso de ganar peso lentamente asusta a cualquiera. No nos damos cuenta hasta que un dĂa ves tu imagen en el espejo y te preguntas cĂłmo ha sucedido. No importa quĂ© edad tengas, o cuánto tiempo lleves con esa dieta para reducir y bajar barriga, mientras no aceleres tu metabolismo no conseguirás unos resultados satisfactorios en tu lucha a la hora de eliminar grasa. Por eso hemos planteado estas tres soluciones para acelerar tu metabolismo.
Nadie nace en forma ni con el cuerpo ideal, debes tomarte un tiempo para planificar tu objetivo y comprometerte para llevarlo a cabo. Puede haber varias razones por qué tu metabolismo no es tan rápido como antes solia ser. O siempre ha sido lento.
Si eres como la mayorĂa de las personas con un metabolismo lento, estarás harto y cansado de ver a la gente «delgada» comer lo que quiere en grandes cantidades, manteniendo siempre el mismo peso. Tranquilo, existen soluciones para acelerar tu metabolismo.
Si sigues una dieta basada en comida rápida, dulces y pre-cocinados, estarás obligado a cambiarla tarde o temprano porque tu salud se resentirá. En este mundo tan acelerado cada dĂa las personas tienen menos tiempo, incluso ni para mirar lo que están comiendo.
Aunque es difĂcil cambiar de hábitos y adaptarse a un nuevo estilo de vida, es posible realizarlo y con ello acelerar tu metabolismo más rápido que nunca. Mantener un peso saludable será mucho más fácil con una mayor tasa metabĂłlica. Una tasa metabĂłlica mayor será la clave para un metabolismo más rápido. Como ves soluciones para acelerar tu metabolismo existen pero hay que cambiar de hábitos.
Con un metabolismo más rápido, serás capaz de quemar las calorĂas que posiblemente sean las causantes de tus kilos de más. Incluso mientras estás en reposo, quemarás más calorĂas. Sobre este tema de la pĂ©rdida de peso y el metabolismo puedes leer el siguiente artĂculo que trata sobre la clave en la pĂ©rdida de peso.
En anteriores artĂculos ya os hemos recomendado que tipos de alimentos deberĂamos comer para reducir barriga y perder grasa, ejemplo: “10 Alimentos para reducir barriga bajos en carbohidratos” Puede haber algunas cosas que deberás incluir en tu dieta y algunos cambios que necesitarás realizar en tus actividades fĂsicas.
No importa la edad que se tenga. Puedes acelerar tu metabolismo de muchas maneras. Comienza poco a poco a hacer cambios en tu vida para obtener los mejores resultados. AquĂ os dejamos las 3 mejores soluciones para acelerar tu metabolismo desde nuestro punto de vista.
La primera soluciĂłn, cuidar tu dieta
Lo que desayunas cada mañana afectará a cĂłmo tu cuerpo se comportará a lo largo del dĂa. Si no desayunas, tu cuerpo entrará en el modo supervivencia, donde asumirá automáticamente que es necesario guardar grasa. Al saltarte el desayuno , lo más probable es que vayas a comer un gran almuerzo. Tu cuerpo es más inteligente de lo que crees, ahorrará la comida para el mayor tiempo posible mientras que ralentizará su metabolismo. Esto no es lo que nos interesa como soluciones para acelerar tu metabolismo.
Comienza el dĂa con un buen desayuno. Si no estás acostumbrado a desayunar, empieza con algo pequeño como un zumo natural. Poco a poco iras añadiendo más alimentos en el desayuno y cambiaras el hábito de no comer nada al levantarte.
Incluye más variedad de alimentos en tu dieta. Estamos diseñados para comer practicamente todo lo que nos ofrece la madre naturaleza. Evite los sabores sintéticos y azúcares refinados. Todos estos alimentos artificiales que no son naturales están causando una gran variedad de problemas de salud en las personas.
Debe consumir comidas con un balance de proteĂnas, carbohidratos y grasas. Grasas como aceites sin procesar, omega 3 y las grasas insaturadas que son los tipos que debes tener en tu dieta. Sin esto, tu cuerpo no va a funcionar adecuadamente y la salud del corazĂłn no se beneficiará de estas grasas. Como puedes leer, esto si son soluciones para acelerar tu metabolismo y funcionan a las mil maravillas.
Con este tipo de dieta tus niveles de colesterol bajaran y quemará las grasas nocivas de tu cuerpo. La proteĂna disponible en los huevos (que tambiĂ©n tiene grasas saludables) son una de las mejores fuentes donde conseguirla. Con un alto porcentaje de proteĂna asĂ como una amplia variedad de vitaminas y nutrientes.
Los hidratos de carbono deben ser complejos como los cereales y granos enteros. Estos alimentos tambiĂ©n mantendrán tu energĂa y los niveles de azĂşcar en sangre a un nivel constante durante todo el dĂa. No te olvides de las frutas y verduras. Tienen vitaminas, minerales y azĂşcares saludables.
El desayuno deberĂa tener tres de estos grupos de alimentos (carbohidratos, proteĂnas y grasas). Un ejemplo de un buen desayuno serĂa unos huevos, avena y una fruta como la naranja. Este desayuno mantendrá tus niveles de energĂa altos mientras ayudas a su tasa metabĂłlica.
AquĂ os dejamos 7 consejos para bajar de peso con desayunos saludables.
Debes planear tus comidas el dĂa anterior. Puedes congelar los alimentos saludables si no tienes tiempo para preparar la comida en el mismo dĂa.
Debes intentar no estar sin comer más de 3 horas entre comidas. De esta manera, tu cuerpo estará continuamente quemando energĂa y no necesitará almacenar grasa para el modo “supervivencia”. Soluciones para acelerar tu metabolismo como estás son de lo mejor que vas a encontrar en unos hábitos de dieta saludable.
Si apenas comes durante todo el dĂa o si realizas una comida al dĂa, tu cuerpo será inteligente y almacenará toda la grasa que pueda para disponer de una fuente constante de energĂa.
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HidrataciĂłn
No te beneficiarás de los alimentos si no estás hidratado. Tu cuerpo es un 70% de agua y una leve disminuciĂłn dará como resultado una enorme caĂda del rendimiento fĂsico y mental.
El agua ayuda a que los nutrientes se repartan en los lugares correctos de tu cuerpo y también a mantener el cuerpo funcionando en su estado ideal. Permanecerán fuertes los músculos y las articulaciones lubricadas.
Otra ventaja importante del agua es que mantiene tu metabolismo. Sin agua, el estómago no tiene ninguna ayuda en la digestión. Estar bien hidratado durante una hora no servirá de nada. Si la orina tiene un olor fuerte y el color es amarillo oscuro, el nivel de hidratación es bajo. Aquà puedes leer ¿Por qué debemos beber agua?
Mantenerte bien hidratado te ayudará a comer lo justo ya que a veces el tener sed hace que el cerebro piense erróneamente que tiene. Cuando esto sucede, tiendes a comer más alimentos. Beber agua antes, durante y después de las comidas saciará tu apetito. Otra de las grandes soluciones para acelerar tu metabolismo, el agua es un elemento esencial en cualquier ser vivo.
Ejercicio
El ejercicio de baja intensidad hace muy poco para el metabolismo. Este es el error comĂşn de las personas que están tratando de perder peso a travĂ©s del ejercicio. Cuando haces ejercicio de baja intensidad, sĂłlo quemarás calorĂas durante el ejercicio.
Si el ejercicio se hace de la manera correcta, no sĂłlo vas a quemar calorĂas a lo largo del tiempo que dure este, tambiĂ©n seguirás quemando calorĂas durante las prĂłximas 24 a 48 horas. Y si ganas masa muscular, puedes mantener tu tasa metabĂłlica alta mientras pierdes grasa. incluso mientras descansas.
Realiza entrenamientos con alta intensidad. Si regularmente caminas, acelera tu velocidad durante al menos un minuto. Caminar tan rápido como puedas, sin parar y luego vuelve a tu velocidad normal. Repite el mismo ejercicio cada cierto tiempo durante tu caminar. Probablemente sentirás una quemadura en las pantorrillas al caminar rápido. Esto significa que estás activando más masa muscular. Soluciones para acelerar tu metabolismo existen y nosotros te hemos dejado las 3 que creemos esenciales.
Esto es aplicable a todos los entrenamientos. Mediante la aplicación de más intensidad, usarás más
masa muscular al tiempo que aumenta la tasa metabólica durante al menos 24-48 horas. Y encima de eso, tendrás un aumento de masa muscular que ayudará a tu metabolismo mientras estás en reposo.
Utiliza estas 3 soluciones para acelerar tu metabolismo, unido a un cambio en tu dieta y estilo de vida. Y seguro que conseguirás modificar tu metabolismo. Nadie tiene un perfecto estado de salud si no trabajas en ello.
Ninguna pĂldora mágica te dará la misma calidad de salud y el bienestar que podrás obtener con ejercicio y una dieta saludable.
« Si quieres soluciones para acelerar tu metabolismo, aquà te hemos dejado las tres más esenciales«
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PORFA SOY PRINCIPIANTE. Y NO NECESITO ASESORAMIENTO. SALUDOS.
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Editores Reducir Barriga