• INICIO
  • ALIMENTACIÓN
    alimentos naturales que calman el hambre

    Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad

    Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    poderosos alimentos perder grasa

    4 Poderosos Alimentos para Perder Grasa

  • DIETA
    dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

    Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    cuerpo saludable

    Como Mantener un Cuerpo Saludable

    Como Conseguir Mas Magnesio en la Dieta

    Como Conseguir Más Magnesio en la Dieta

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Por Que Debemos Beber Agua

    ¿Por Qué Debemos Beber Agua?

  • FITNESS
    abdominales en casa rutina 20 minutos 6

    Abdominales en casa rutina de 20 minutos

    la mejor musica para tus entrenamientos

    Garantizado!! la mejor musica para tus entrenamientos

    3 poderosos ejercicios para los abdominales

    3 Poderosos Ejercicios que Funcionan para tus Abdominales

    como recuperar forma embarazo

    Como Recuperar la Forma después del Embarazo

    Correr con Auriculares Ventajas Inconvenientes

    Correr con Auriculares. Ventajas e Inconvenientes

    Como Conseguir Reducir Barriga

    Como Conseguir Reducir Barriga

    7 Super Estiramientos no Deben Faltar Rutina Ejercicios

    7 Super Estiramientos que no Deben Faltar en tu Rutina de Ejercicios

  • RECETAS
    completas ensaladas mucha energia

    5 Completas Ensaladas con mucha Energía

    recetas para conseguir unos abdominales perfectos

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1

    9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 2

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

    5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza

    5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

Sin resultados
Ver todos los resultados
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio RECETAS

9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

por Editor
en RECETAS
Tiempo de lectura: 8 mins
A A
0
9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1
2.8k
COMPARTIDOS
99.8k
VISTAS

Esto es lo que vas a encontrar!

  • 9 recetas para conseguir los ansiados abdominales perfectos, continuamos con la serie de tres artículos sobre ello.
    • EN REDUCIR BARRIGA
    • 5 Completas Ensaladas con mucha Energía
    • 9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)
  • 4. Ensalada de tomate y alubias blancas con pollo
    • Ingredientes
      • Para la ensalada de tomate y alubias blancas con pollo marinado en hierbas
      • Adobo de hierbas
    • Instrucciones
      • Para la ensalada de tomate y alubias blancas con pollo marinado con hierbas
      • Adobo de hierbas
    • Nutrientes por cada porción (aproximadamente 3 tazas)
  • 5. Salmón en jengibre
    • Ingredientes
    • Instrucciones
    • Nutrientes por cada porción
  • 6. Hamburguesa de alubias
    • Preparación
    • Ingredientes
    • Instrucciones
    • Nutrientes por cada porción

9 recetas para conseguir los ansiados abdominales perfectos, continuamos con la serie de tres artículos sobre ello.

Parece que ha tenido bastante éxito así que voy con otras tres recetas para conseguir abdominales perfectos. Bueno, que sean perfectos o no, eso ya depende de gustos pero lo que es seguro, es la mejora en salud que vuestro cuerpo va a experimentar.

Siguiendo una dieta basada en alimentos libres de grasas nocivas, vuestro organismo os lo agradecerá ya que no todo es conseguir abdominales perfectos, lo importante es la salud ya que todo está relacionado.

EN REDUCIR BARRIGA

completas ensaladas mucha energia

5 Completas Ensaladas con mucha Energía

78k
recetas para conseguir unos abdominales perfectos

9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

87.5k
9 Recetas Para Conseguir Abdominales Perfectos
9 recetas conseguir abdominales perfectos

4. Ensalada de tomate y alubias blancas con pollo

Cuando tienes en mente reducir barriga eliminando esa grasa de más, las verduras son tu mejor arma. Al tener unas pocas calorías por porción, se puede comer tanto como quieras y sentirte completo sin el problema de subir de peso. Te recomiendo reemplazar los alimentos procesados altos en calorías por vegetales frescos, te garantizo que vas a notar un cambio en tu cintura y poco a poco vas a conseguir abdominales perfectos.

Ingredientes

Para la ensalada de tomate y alubias blancas con pollo marinado en hierbas

    114 gramos de pechuga de pollo sin hueso, y sin piel
    1/4 taza de adobo de hierbas (la receta más abajo)
    2 tazas “ensalada jardinera”, enjuagar
    ½ taza de alubias, enjuagados
    6 hojas de albahaca fresca, (cortada en pequeñas cintas)
    2 cucharadas de adobo de hierbas
    1 tomate , picado gruesamente

Adobo de hierbas

    1/2 taza de jugo de limón (3 limones)
    2 cucharadas de aceite de oliva
    2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
    2 cucharadas de agua
    1/4 de taza de albahaca fresca, picada
    1/4 de taza de perejil fresco, picado
    2 cucharaditas de eneldo fresco, picado
    4 dientes de ajo, picados
    1/4 de cucharadita pimienta negra recién molida

9 recetas conseguir abdominales perfectos+(6)
Ensalada tomate alubias blancas pollo

Instrucciones

Para la ensalada de tomate y alubias blancas con pollo marinado con hierbas

Preparar el marinado

Aplanar con un mazo la pechuga de pollo. Colócalo en un tazón pequeño, cubierto con ¼ de taza del adobo, además de agua suficiente para cubrir el pollo completamente. Cubre el tazón con una envoltura de plástico y refrigera durante entre 30 a 60 minutos.

Calentar una sartén mediana a fuego medio-alto. Añadir el pollo y la salsa a la sartén y cocina hasta que el pollo ya no es color de rosa, unos 15 minutos.

Luego lava las verduras en un plato. Cubre con las alubias.

Retira el pollo de la sartén y córtalo en tiras finas. Colocar encima la ensalada jardinera y las alubias. Espolvorea con hojas de albahaca y el adobo.

Colocar los tomates alrededor del plato. Servir.

Adobo de hierbas

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora. Luego lo viertes en un frasco para almacenar. Para utilizar el aderezo o marinado, con dos cucharadas es suficiente. Este adobo es una gran manera de utilizar todas tus hierbas!

Nutrientes por cada porción (aproximadamente 3 tazas)

Calorías: 386, grasas totales: 12 g, grasa saturada: 2 g, grasas Trans: 0 g, colesterol: 66 mg, sodio: 535 mg, carbohidratos totales: 35 g, fibra dietética: 10 g, azúcares: 7 g, proteínas: 36 g, hierro: 5 mg

5. Salmón en jengibre

Esta comida es rápida, sencilla y repleta de Omega-3 que te ayudará en tu lucha contra la grasa y como no, conseguir abdominales perfectos y saludables.

9 Recetas Para Conseguir Abdominales Perfectos
Salmón jengibre

Esta comida no solo lucha contra la grasa, también contra el envejecimiento, ¿cómo?. El salmón proporciona elevados ácidos grasos omega-3. Estas grasas poliinsaturadas se han demostrado recientemente que son muy buenas para ayudar a defenderse de las enfermedades relacionadas con la edad y signos visibles del envejecimiento mediante la protección a los cromosomas de los daños que les afectan en la vida diaria. Como ves conseguir abdominales perfectos también implica conseguir salud y como digo es al final de lo que se trata.

Ingredientes

    4 tazas de repollo rallado chino
    1 pimiento rojo, al vapor, pelados, sin semillas y finamente cortado
    1 taza de guisantes, cortadas a la mitad
    4 filetes de salmón de 114 gramos, sin piel
    1/4 taza de salsa de soja baja en sodio
    1 cucharada sopera pelada y picada de jengibre fresco
    2 cebollitas verdes picadas
    1 diente de ajo, finamente picado
    1 cucharadita de aceite de sésamo
    1/4 de cucharadita de pimienta

Instrucciones

Precalienta el horno a 204º C (400° F).

Cortar cuatro trozos de papel de pergamino. Doblar por la mitad y luego se despliega y se aparta.

Combinar el repollo, pimiento y los guisantes en un recipiente. Igualmente dividirlos en los cuadrados de papel de pergamino.

Coloca los filetes de salmón encima de las verduras.

En un tazón pequeño, batir la salsa de soja, jengibre, cebollas verdes, ajo, aceite de sésamo y pimienta negra. Salsear la salsa de pescado. Doblar los bordes de pergamino para sellar y poner cada paquete cerrado en una bandeja grande para hornear. Hornea unos 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente. Servir.

Nutrientes por cada porción

Calorías: 230, grasas totales: 8 g, grasa saturada: 2 g, grasas Trans: 0 g, colesterol: 60 mg, sodio: 660 mg, carbohidratos totales: 10 g, fibra dietética: 4 g, azúcares: 5 g, proteína: 27 g, hierro: 1 mg

6. Hamburguesa de alubias

Baja en grasas y alta en proteína, esta opción vegetariana es una alternativa magra y deliciosa para probar en tu próxima barbacoa de verano. ¿Te animas? Yo creo que sí, ya que nadie ha dicho que sea sencillo conseguir abdominales perfectos pero si pones algo de tu parte los resultados llegan seguro.

Preparación

1 porción lista en 15 minutos

Ingredientes

    1/2 taza enjuagada de alubias (frijoles) negras
    1/4 taza de harina de trigo entero
    1/2 taza de zanahoria rallada
    1 clara de huevo
    1/4 de cucharadita de comino
    1/4 de cucharadita de pimienta recién molida
    1 pan de trigo integral
    1 cucharada de salsa (al gusto)
    Rúcula, para decorar
    Aceite de oliva en aerosol

9 Recetas Para Conseguir Abdominales Perfectos
Hamburguesa alubias

Instrucciones

En un bowl, pica hasta hacer puré las alubias (frijoles), harina, comino, pimienta y el huevo todo junto. Agrega las zanahorias y presiona todo para hacer una hamburguesa.

Colócalo en una sartén mediana a fuego alto y pulveriza ligeramente con aerosol de aceite de oliva. Cocina durante 3 minutos por cada lado.

Coloca la rúcula y la hamburguesa en el pan y cubre con salsa (al gusto).

Nutrientes por cada porción

Calorías: 370, grasa Total: 2g, grasas saturadas: 0g, grasas Trans: 0g, colesterol: 48mg, sodio: 496mg, carbohidratos totales: 69g, fibra dietética: 13g, azúcares: 4g, proteínas: 18g, hierro: 6mg

Y finalizo la segunda parte con estas tres nuevas recetas para conseguir abdominales perfectos tan difíciles de ver. Ya sabéis que hay una primera parte de esta serie, la podéis encontrar aquí. De seguido terminaré esta serie con una tercera parte y espero que el resultado final sea el que todos esperamos, conseguir abdominales perfectos y saludables que al final es de lo que se trata, salud.

Si crees que este artículo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales.

Etiquetas: abdominalesadelgazarbajar pesoRecetasreducir barriga
ComparteTweetPinEnviarComparteEnviar
Editor

Editor

Artículos relacionados

completas ensaladas mucha energia
RECETAS

5 Completas Ensaladas con mucha Energía

78k
recetas para conseguir unos abdominales perfectos
RECETAS

9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

87.5k
9 recetas conseguir abdominales perfectos 2
RECETAS

9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

89.1k
5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza
RECETAS

5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

67.9k

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Política de Cookies
  • Política de privacidad
  • Aviso legal
  • Contacto

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ALIMENTACIÓN
  • DIETA
  • FITNESS
  • RECETAS

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

¡Bienvenido de nuevo!

Iniciar sesión

Contraseña olvidada?

Recupera tu contraseña

Ingresa tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer tu contraseña.

Iniciar sesión
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarte la experiencia más relevante recordando tus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Vale", aceptas el uso de TODAS las cookies. Leer más
No vender mi información personal
Ajustes de cookiesVale!
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR