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Descubre 10 Razones por las que Hacer Ejercicio Cardiovascular

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en FITNESS
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Descubre 10 Razones por las que Hacer Ejercicio Cardiovascular
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Esto es lo que vas a encontrar!

  • Independientemente de la edad, el peso o la capacidad fĂ­sica, el ejercicio cardiovascular es muy bueno para ti. Si quieres saber por quĂ©, entonces sigue leyendo.
  • ÂżCĂłmo responde tu cuerpo al ejercicio cardiovascular?
    • EN REDUCIR BARRIGA
    • Abdominales en casa rutina de 20 minutos
    • Como Conseguir Reducir Barriga
  • ÂżCuáles son las 10 razones para hacer ejercicio cardiovascular?
  • 1. Mantiene a raya el peso
  • 2. Aumentar tu resistencia
  • 3. Te protege de enfermedades
  • 4. Reduce los riesgos para tu salud
  • 5. Controlar las enfermedades crĂłnicas
  • 6. Fortalece tu corazĂłn
  • 7. Mantiene las arterias más limpias
  • 8. Aumenta tu estado de ánimo
  • 9. Te mantiene activo sin importar la edad
  • 10. Vivir más y mejor
  • Empieza ¡YA!
    • « ÂżA quĂ© esperas para comenzar?
    •  Si crees que este artĂ­culo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales.

Independientemente de la edad, el peso o la capacidad física, el ejercicio cardiovascular es muy bueno para ti. Si quieres saber por qué, entonces sigue leyendo.

Realizar regularmente una actividad cardiovascular como caminar, moverte en bicicleta o nadar puede ayudarte a tener una vida más larga y saludable. ÂżNecesitas más motivaciones? En este artĂ­culo las vas a encontrar. Descubre como el ejercicio aerĂłbico afecta a tu corazĂłn, pulmones y sangre. ÂżA quĂ© esperas para empezar a moverte? Una vez que empieces, comenzaras a notar sus beneficios de inmediato.

ÂżCĂłmo responde tu cuerpo al ejercicio cardiovascular?

Generalmente, durante una actividad cardiovascular, se mueven en ocasiones grandes mĂşsculos como son, brazos, piernas y caderas. Esto ocasiona que sientas rápidamente las respuestas de tu cuerpo frente a este ejercicio. Comenzaras a respirar más rápido y más profundamente. Lo que maximizará la cantidad de oxĂ­geno en la sangre. Tu corazĂłn empezará a latir más rápido, para aumentar el flujo sanguĂ­neo a los mĂşsculos y a los pulmones.

EN REDUCIR BARRIGA

abdominales en casa rutina 20 minutos 6

Abdominales en casa rutina de 20 minutos

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Como Conseguir Reducir Barriga

Como Conseguir Reducir Barriga

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Los pequeños vasos sanguĂ­neos (capilares) se ampliarán para entregar más oxĂ­geno a los mĂşsculos y transportar el material de “desecho”, como el diĂłxido de carbono y el famoso Ăˇcido láctico (lactato). A su vez, tu cuerpo comenzará incluso a liberar endorfinas, los analgĂ©sicos naturales que promueven una mayor sensaciĂłn de bienestar.

Descubre 10 Razones Hacer Ejercicio Cardiovascular
Descubre 10 Razones por las que Hacer Ejercicio Cardiovascular

¿Cuáles son las 10 razones para hacer ejercicio cardiovascular?

Da igual la edad, el peso o la capacidad atlĂ©tica, la actividad aerĂłbica es buena para ti. Como tu cuerpo se adapta al ejercicio cardiovascular, obtendrás una mayor fuerza y te sentirás mucho mejor. Descubre estas 10 razones que te motivarán a realizar ejercicio cardiovascular para conseguir sentirte mejor y disfrutar de la vida al máximo.

1. Mantiene a raya el peso

Combinado con una dieta sana, el ejercicio aerĂłbico ayuda a perder peso y mantenerlo.

2. Aumentar tu resistencia

El ejercicio aeróbico puede hacerlo en un corto plazo de tiempo. Y a largo plazo, podrás disfrutar de una mayor resistencia y reducir la fatiga.

La Clave para la Pérdida de Peso, el Mantenimiento del Metabolismo
RECOMENDACIÓN EQUIPO EDITORES REDUCIR BARRIGA

3. Te protege de enfermedades

El ejercicio aerĂłbico puede activar tu sistema inmunolĂłgico. Esto te refuerza frente a menores enfermedades virales, tales como resfriados y gripe.

4. Reduce los riesgos para tu salud

El ejercicio aerĂłbico reduce el riesgo de muchas enfermedades actuales, como son la obesidad,
enfermedades del corazón, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer. Como puedes comprobar, los beneficios para tu salud son inmensos.

Descubre 10 Razones Hacer Ejercicio Cardiovascular
ejercicio HIIT

5. Controlar las enfermedades crĂłnicas

El ejercicio cardiovascular puede ayudar a disminuir la presiĂłn arterial y controlar el azĂşcar en la sangre. Si se tiene una enfermedad coronaria, el ejercicio aerĂłbico puede ayudar a controlar este problema.

6. Fortalece tu corazĂłn

Un corazón más fuerte no necesita latir más rápido. Al bombear la sangre más eficientemente, mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.

7. Mantiene las arterias más limpias

El ejercicio aeróbico aumenta tu lipoproteína de alta densidad (HDL), el llamado «colesterol bueno” y disminuye la lipoproteína de baja densidad (LDL), el también llamado «colesterol malo”. Esto generalmente ocasiona una menor acumulación de placas en las arterias.

Descubre 10 Razones Hacer Ejercicio Cardiovascular
Correr

8. Aumenta tu estado de ánimo

El ejercicio aerĂłbico puede aliviar la tristeza ocasionada por la depresiĂłn, reducir la tensiĂłn asociada
con la ansiedad y promover la relajaciĂłn.

9. Te mantiene activo sin importar la edad

El ejercicio cardiovascular mantiene tus músculos fuertes, ayudándote a mantener la movilidad cuando envejeces. También mantiene una mente más alerta, realizar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular tres días a la semana parece reducir el deterioro cognitivo que se produce en las personas mayores. Una vida activa va unida a una vida saludable, es uno de sus pilares básicos junto a una adecuada nutrición.

Descubre 10 Razones Hacer Ejercicio Cardiovascular
Ejercicio cardiovascular

10. Vivir más y mejor

Los estudios demuestran que las personas que realizan regularmente ejercicio aeróbico viven más y con una mejor calidad de vida saludable que aquellos que no hacen ejercicio.

Empieza ¡YA!

DespuĂ©s de leer estas 10 razones para hacer ejercicio cardiovascular, ya debes estar convencido para empezar desde hoy mismo. Pero recuerda,  debes empezar con pequeños pasos. Si has estado inactivo por mucho tiempo o si padeces alguna dolencia crĂłnica, no te olvides antes consultar a tu mĂ©dico de cabecera de la actividad fĂ­sica que vas a realizar.

Existen muchas opciones para hacer ejercicio cardiovascular, aquí tienes unas cuantas, correr, natación, esquí, baile aeróbico, subir escaleras, andar en bicicleta, entrenamiento con máquina elíptica o remo, hay un sinfín de actividades que están relacionadas con la actividad cardiovascular.

Descubre 10 Razones Hacer Ejercicio Cardiovascular
Cuerpo fitness

Y vuelvo a recordar, antes de acometer un entrenamiento físico semanal se debe consultar al médico para comprobar nuestro estado de salud. Sí existiera algún tipo de dolencia, él nos recomendaría que actividad nos viene mejor. Un ejemplo podría ser las personas con problemas en las articulaciones, en este caso lo ideal sería realizar actividades cardiovasculares acuáticas como la natación. Consiguiendo los beneficios del ejercicio aeróbico pero sin estresar las articulaciones.

« ¿A qué esperas para comenzar?

 Si crees que este artĂ­culo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales.

Etiquetas: cardiovascularejercicioejerciciosFitness
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