• INICIO
  • ALIMENTACIÓN
    alimentos naturales que calman el hambre

    Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad

    Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    poderosos alimentos perder grasa

    4 Poderosos Alimentos para Perder Grasa

  • DIETA
    dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

    Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Por Que Debemos Beber Agua

    ¿Por Qué Debemos Beber Agua?

    11 Consejos para la Perdida de Grasa

    11 Consejos para la Pérdida de Grasa

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    cuerpo saludable

    Como Mantener un Cuerpo Saludable

  • FITNESS
    abdominales en casa rutina 20 minutos 6

    Abdominales en casa rutina de 20 minutos

    la mejor musica para tus entrenamientos

    Garantizado!! la mejor musica para tus entrenamientos

    3 poderosos ejercicios para los abdominales

    3 Poderosos Ejercicios que Funcionan para tus Abdominales

    como recuperar forma embarazo

    Como Recuperar la Forma después del Embarazo

    Correr con Auriculares Ventajas Inconvenientes

    Correr con Auriculares. Ventajas e Inconvenientes

    Como Conseguir Reducir Barriga

    Como Conseguir Reducir Barriga

    ejercicios para la barriga

    Los 6 Mejores Ejercicios para la Barriga

  • RECETAS
    completas ensaladas mucha energia

    5 Completas Ensaladas con mucha Energía

    recetas para conseguir unos abdominales perfectos

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1

    9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 2

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

    5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza

    5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

Sin resultados
Ver todos los resultados
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio ALIMENTACIÓN

El Ingrediente Número Uno para Perder Peso

por Editor
en ALIMENTACIÓN
Tiempo de lectura: 7 mins
A A
0
El Ingrediente Numero Uno para Perder Peso
1.1k
COMPARTIDOS
8.8k
VISTAS

Esto es lo que vas a encontrar!

  • Existen infinidad de dietas saludables y otras no tanto para perder peso.
  • ¿Quieres saber qué es la fibra?
    • EN REDUCIR BARRIGA
    • Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos
    • 5 alimentos que estimulan el metabolismo
  • ¿Por qué debemos comer fibra?
  • Tipos de fibra
    • La fibra soluble
    • La fibra insoluble
  • Fibra en productos procesados
    • ¡Me encantaría escuchar tus ideas!

Existen infinidad de dietas saludables y otras no tanto para perder peso.

Pero existe una en concreto que no se valora como debe y además es una gran desconocida por el público en general. Estoy hablando de la dieta basada en un ingrediente número uno principal que esté compuesto de mucha fibra. Posiblemente sea la forma más acertada y saludable de perder peso y reducir barriga y como digo la número uno.

¿Quieres saber qué es la fibra?

La fibra se encuentra en todas las plantas, pero no en la carne o productos lácteos. La fibra como ingrediente número uno, te ayuda a sentirse lleno por más tiempo mientras mantienes el nivel estable de azúcar en sangre, manteniendo también esos dulces antojos al mínimo. Es importante que las mujeres tomen por lo menos 25 gramos de fibra por día en forma de fibra soluble e insoluble.

EN REDUCIR BARRIGA

alimentos naturales que calman el hambre

Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

38
5 alimentos que estimulan el metabolismo

5 alimentos que estimulan el metabolismo

122

¿Por qué debemos comer fibra?

Un estudio pionero en Harvard demostró la importancia de la fibra relacionada con la pérdida de peso. El estudio, que abarcó más de 12 años, demostró que las mujeres que aumentaron su fibra en lugar de disminuirla, redujeron a la mitad la probabilidad de convertirse en obesas. Simplemente el añadir fibra a su dieta cambió radicalmente su salud. No sólo la fibra ayuda a perder peso, también ayuda a prevenir enfermedades graves como la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Por eso y mucho más es el ingrediente número uno que cualquier dieta saludable.

La mayoría de nosotros no estamos consumiendo suficiente fibra, de promedio consumimos alrededor de entre 10 a 15 gramos de fibra al día, esto es aproximadamente la mitad de lo que es necesario para la recomendación básica de 25 gramos. Y los expertos dicen incluso que más vale acercarse a 30 o 40 gramos al día

La fibra también es un héroe para el corazón, ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo. Este ingrediente número uno también puede reducir los niveles de proteína C reactiva (CRP o PCR), un marcador de inflamación, que se ha ligado a enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Los investigadores de la Facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts encontraron que personas con un mayor consumo de fibra tenían menos probabilidades de tener elevados niveles de proteína C reactiva que personas que siguieron una dieta baja en fibra.

Por cierto, aquí os dejo un gran artículo donde os descubrimos 10 Alimentos Ricos en Fibra para Conseguir Reducir Barriga

Tipos de fibra

Existen dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. Básicamente, la soluble retiene el agua y la fibra insoluble aumenta el volumen de las heces con un mayor efecto contra el estreñimiento.

El Ingrediente Numero Uno para Perder Peso 1
Comer fibra
El Ingrediente Numero Uno para Perder Peso 2 1
Comer alimentos fibra

La fibra soluble

Se disuelve en agua y es responsable de reducir el colesterol, manteniendo un colon saludable y también la prevención de problemas digestivos tales como síndrome del intestino irritable y la diarrea. Cuando se mezcla con agua en el cuerpo, la fibra soluble se convierte en una sustancia gelatinosa y muy pegajosa que saludablemente retarda la digestión de los alimentos, un ingrediente número uno que no se puede sustituir.

El Ingrediente Numero Uno para Perder Peso 3 1
Fibra para perder peso
El Ingrediente Numero Uno para Perder Peso 4 1
Fibra

Asegúrate de agregar estos alimentos de fibra soluble a tu dieta:

– Harina de avena
– Lentejas
– Manzanas
– Fresas
– Frutos secos
– Semillas de lino
– Frijoles
– Arándanos
– Zanahorias

La fibra insoluble

Se puede describir como la «fibra» del tracto digestivo. Agrega volumen a la dieta y tiene un efecto laxante en el cuerpo, ayudando a prevenir el estreñimiento. Las fibras insolubles se encuentran principalmente en granos enteros y verduras.

Puedes añadir estos alimentos ricos en fibra insoluble a tu lista de la compra:

– Pan de trigo entero
– Semillas
– Arroz integral
– Calabacín
– Brócoli
– Tomates
– Verduras de hoja oscuras
– Pasas de uva
– Fruta
– La Piel de verduras con raíz
– Cebada grano entero, harina de maíz, centeno entero
– Quinoa

Ingrediente Numero Uno Perder Peso
Fibra insoluble

Fibra en productos procesados

Últimamente parece que cada vez más personas se están concienciando que la fibra es el ingrediente número uno y esencial para la pérdida de peso y eso ha propiciado una moda en buscar productos con alimentos que tienen aporte de fibra. Las grandes compañías que producen alimentos procesados no son tontas y se han dado cuenta de ello. Están sacando al mercado productos con fibra, pero ten cuidado no todo es ingrediente número uno en la escala saludable.

Muchas empresas están creando «fibras sintéticas» que son hechas sintéticamente en un laboratorio o están altamente procesadas.

Como siempre, esto es una estrategia para atraer a más consumidores y vender más. Porque no creas que en la publicidad de sus productos te van a indicar que es fibra sintética. Este tipo de fibra no tiene las mismas cualidades beneficiosas como la fibra natural que se encuentra en los alimentos vegetales y es el ingrediente número uno. Esto creo que queda bastante claro y no hace falta mencionarlo porque ya sabemos de sobra que prácticamente todos los productos refinados por la mano del hombre están enfocados a vender y vender, la salud queda en un segundo plano.

Si buscas una ingesta de fibra 100% beneficiosa, es mejor olvidarte de los productos refinados y procesados. Elegir alimentos naturales enteros como ingrediente número uno te llevará por el camino correcto.

Ingrediente Numero Uno Perder Peso
Productos procesados

Así que ya sabes, para obtener el máximo provecho de tu ingesta de fibra, añade una variedad de alimentos de origen vegetal a cada comida. En cuestión de semanas, comenzarás a ver una disminución del peso y sobre todo tu cuerpo te lo agradecerá. Si lo complementas con ejercicio moderado tendrás un avance muy significativo en tu calidad de vida. Por eso el ingrediente número uno para una dieta saludable es la fibra, acierto seguro.

¡Me encantaría escuchar tus ideas!

Si crees que este artículo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales

Etiquetas: Alimentación
ComparteTweetPinEnviarComparteEnviar
Editor

Editor

Artículos relacionados

alimentos naturales que calman el hambre
ALIMENTACIÓN

Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

38
5 alimentos que estimulan el metabolismo
ALIMENTACIÓN

5 alimentos que estimulan el metabolismo

122
Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso
ALIMENTACIÓN

Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

28.1k
Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad
ALIMENTACIÓN

Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

8.1k
3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud
ALIMENTACIÓN

3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

88k
La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios
ALIMENTACIÓN

La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

913

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Política de Cookies
  • Política de privacidad
  • Aviso legal
  • Contacto

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ALIMENTACIÓN
  • DIETA
  • FITNESS
  • RECETAS

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

¡Bienvenido de nuevo!

Iniciar sesión

Contraseña olvidada?

Recupera tu contraseña

Ingresa tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer tu contraseña.

Iniciar sesión
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarte la experiencia más relevante recordando tus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Vale", aceptas el uso de TODAS las cookies. Leer más
No vender mi información personal
Ajustes de cookiesVale!
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR