Los alimentos ricos en sodio y difĂciles de digerir pueden contribuir a la hinchazĂłn del estĂłmago y a una incomodidad general. Para vencer la flatulencia y ayudarte a bajar de peso y reducir barriga este verano, empieza a comer desde hoy estas 8 frutas y verduras.
1. Agua de Coco
El agua de coco es rica en potasio, un mineral que combate la flatulencia y tambiĂ©n está repleta de electrolitos esenciales que ayudan en la eliminaciĂłn del sodio, lo que contribuye a la reducir la hinchazĂłn, y bajar la barriga. Además de estos beneficios, el agua de coco mejora la circulaciĂłn de la sangre, el corazĂłn y el tracto urinario, la digestiĂłn, aporta energĂa a los mĂşsculos, alcaliniza el cuerpo y evita la deshidrataciĂłn.
Si estas no son razones suficientes para tomar agua de la fruta del coco, decirte que tambiĂ©n es baja en calorĂas y no contiene azĂşcar añadido.
2. Papaya
Esta fruta tropical contiene una enzima llamada papaĂna, con propiedades antiinflamatorias que luchan por reducir la hinchazĂłn de la barriga. Estas propiedades tambiĂ©n ayudan en la descomposiciĂłn de las proteĂnas dentro de la zona gastrointestinal, facilitando la digestiĂłn.
Además, la papaya está cargada de potentes antioxidantes y fibra que contribuyen a tener un sistema digestivo saludable.
3. SandĂa
La sandĂa es una fruta que contiene más de un 90 por ciento de agua, por lo que es un diurĂ©tico natural que ayuda al cuerpo en la liberaciĂłn del sodio evitando la hinchazĂłn que soporta por las pesadas comidas que realizamos. Este alimento básico de verano en una dieta saludable que se precie tambiĂ©n está cargado con aminoácidos y vitaminas A, B-6 y C.
4. MelĂłn
El melón es una fuente rica de carotenoides que combaten el cáncer, también son ricos en agua y potasio. Y están llenos de vitamina C que fortalece tu sistema inmunológico. Además, el melón mantiene tus niveles de azúcar en sangre, asà que también es muy recomendada para diabéticos.
5. Piña
La piña en una carga de potasio junto con una enzima llamada bromelina, un antiinflamatorio natural que ayuda en la digestión. Para obtener los máximos beneficios digestivos, se debe consumir el tallo, (no es tan delicioso como la parte tierna), pero es más nutritivo ya que en el tallo es donde se almacena la mayor parte de la bromelina. También tiene vitamina C, muy útil para la reparación de los tejidos.
6. El espárrago
Esta verdura antiinflamatoria y rica en antioxidantes, es otro potente diurĂ©tico natural que ayuda en la eliminaciĂłn de los lĂquidos sobrantes del cuerpo y contribuye a reducir la hinchazĂłn no deseada. Trata de cocinar los espárragos para aumentar los beneficios de sus antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer.
7. Pepino
Este gran alimento rico en agua no solo es un potente hidratante de la piel, tambiĂ©n te puede ayudar a eliminar cualquier hinchazĂłn del estĂłmago. Los pepinos hacen maravillas cuando se trata de reducir la hinchazĂłn y la retenciĂłn de agua en el cuerpo y son tambiĂ©n ricos en vitamina C, sĂlice (un oligoelemento que funciona como un fortalecedor de los huesos) y el ácido cafeico (un compuesto orgánico antiinflamatorio que almacena en la piel).
Puedes comerlo de muchas maneras, en una refrescante ensalada, en merienda como un delicioso batido hidratante, o de la forma que consideres, lo importante es integrarlo en tu dieta saludable. Si aún no lo tienes claro, aquà te dejo estas 5 recetas saludables de zumos para bajar de peso y reducir barriga este verano.
8. El apio
El apio es otro conocido diurĂ©tico natural por su ayuda en la mejora de la retenciĂłn de lĂquidos y una de las verduras con más propiedades medicinales.
Gracias a su contenido en un aceite conocido con el nombre de apiol, elimina las impurezas de nuestro organismo, tiene un alto contenido en fibra, un regenerador sanguĂneo, ayuda en las enfermedades hepáticas, combate infecciones, ayuda con la eliminaciĂłn de cálculos renales y muchas otras propiedades, que como ya he dicho, es una de las verduras que más propiedades beneficiosas posee.
No debe faltar en tu dieta pero cuidado! Al ser tan diurético, se debe compensar con una dieta equilibrada rica en potasio y sales minerales, como plátanos y verduras, ya que dependiendo de cuanto se consuma, se pueden agotar dichos componentes de nuestro organismo.
Si quieres aplicar una dieta diurética, recomiendo siempre consultar a un médico para realizar un control y asesoramiento.
Bueno, ya hemos llegado de nuevo al final. Os voy a realizar una serie de preguntas para ver qué soluciones tenéis sobre el tema que nos ocupa. ¿Cómo combates la sensación de hinchazón? ¿Utilizas tratamientos de marcas comerciales o alimentos naturales? ¿Has probado alguno de los alimentos mencionados anteriormente? ¡Déjame un comentario y házmelo saber! Se agradece…
BONUS TRACK: AquĂ os dejamos este estupendo artĂculo muy visitado donde os recomendamos varias alternativas muy saludables a la milagrosa crema de cacahuete para las necesidades de energĂa diaria o sesiones de ejercicio para reducir barriga y mejorar el cuerpo.
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