• INICIO
  • ALIMENTACIÓN
    alimentos naturales que calman el hambre

    Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad

    Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    poderosos alimentos perder grasa

    4 Poderosos Alimentos para Perder Grasa

  • DIETA
    dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

    Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    cuerpo saludable

    Como Mantener un Cuerpo Saludable

    Como Conseguir Mas Magnesio en la Dieta

    Como Conseguir Más Magnesio en la Dieta

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Por Que Debemos Beber Agua

    ¿Por Qué Debemos Beber Agua?

  • FITNESS
    abdominales en casa rutina 20 minutos 6

    Abdominales en casa rutina de 20 minutos

    la mejor musica para tus entrenamientos

    Garantizado!! la mejor musica para tus entrenamientos

    3 poderosos ejercicios para los abdominales

    3 Poderosos Ejercicios que Funcionan para tus Abdominales

    como recuperar forma embarazo

    Como Recuperar la Forma después del Embarazo

    Correr con Auriculares Ventajas Inconvenientes

    Correr con Auriculares. Ventajas e Inconvenientes

    Como Conseguir Reducir Barriga

    Como Conseguir Reducir Barriga

    7 Super Estiramientos no Deben Faltar Rutina Ejercicios

    7 Super Estiramientos que no Deben Faltar en tu Rutina de Ejercicios

  • RECETAS
    completas ensaladas mucha energia

    5 Completas Ensaladas con mucha Energía

    recetas para conseguir unos abdominales perfectos

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1

    9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 2

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

    5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza

    5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

Sin resultados
Ver todos los resultados
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio DIETA

Descubre 5 Sencillas Maneras para Evitar Subir de Peso en Invierno

por Editor
en DIETA
Tiempo de lectura: 7 mins
A A
0
Descubre 5 Sencillas Maneras para Evitar Subir de Peso en Invierno
901
COMPARTIDOS
9k
VISTAS

El invierno cada vez está más cerca y se hace más difícil levantarse antes de la cama por la mañana para salir a hacer ejercicio. Ya no te apetecen más ensaladas, sino comidas más calóricas y eso se empieza a notar en los pantalones, poco a poco están más apretados. Pero aún estás a tiempo, la clave para prevenir el aumento de peso y reducir barriga en invierno es actuar ahora.

Y recuerda, es mucho más fácil prevenir activamente el aumento de peso que tratar de perderlo una vez que ya lo tenemos. Así que ya sabéis, ahora es el momento de empezar, descubre estas 5 sencillas maneras para evitar subir de peso y sentirte mejor.

Esto es lo que vas a encontrar!

    • EN REDUCIR BARRIGA
    • Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes
    • 10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga
  • Sal de tu zona de confort
  • Concentración
  • Limitar activamente los alimentos más calóricos
  • Comer más sopa saludable
  • Pésate! Que no te de miedo.

EN REDUCIR BARRIGA

dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

29
10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

61

Por cierto, si estas 5 sencillas maneras para evitar subir de peso en invierno no te son del todo suficientes, te dejo un post del invierno pasado donde lo dejaba aún más claro:

«Cómo no aumentar de peso y reducir barriga durante el invierno con estos consejos saludables que funcionan»

Sal de tu zona de confort

Los anuncios de televisión  sobre galletas de chocolate y bollería en general no se emiten por la noche de casualidad. Las marcas de consumo saben los momentos que tenemos de debilidad y hacen todo lo posible para aprovecharse de ello.

Usar los alimentos como consuelo cuando estamos emocionados, cansados y más débiles cognitivamente es un mal hábito alimenticio, y uno que se afianzará profundamente y rápidamente si te recompensas con alto contenido de azúcar y grasa cada noche después de la cena.

Si te aburres por la noche, busca opciones que te ocupen y te calmen con menos calorías. Por ejemplo, un masaje, un baño, un buen libro de lectura o realiza algunos estiramientos antes de irte a la cama. Todas estas son buenas opciones que no afectarán negativamente en tu peso de cara al invierno. 

Recuerda que vas a pasar de media 7/8 horas durmiendo, así que ya puedes evitar almacenar calorías de más que no vas a “quemar”.

Concentración

El hecho de que en invierno la ropa sea más voluminosa y no tengas que mostrar tanta carne no significa que sea una excusa para comer más. A menudo, las personas utilizan esta excusa para dejar su plan de alimentación equilibrada simplemente porque en invierno llevan más ropa encima y se sienten más cómodos con su físico, gran error.

Limitar activamente los alimentos más calóricos

Las temperaturas más frescas y días más cortos no son una excusa para regocijarse en los alimentos altos en grasa y calorías. Las sopas calientes híper calóricas que se consumen con camiones llenos de pan, postres pesados y copas de licores variados aportan cada uno un número significativamente mayor de calorías a la dieta en comparación con las ensaladas y helados de verano.

Busca sopas más ligeras, a base de verduras y saltea el pan en pequeñas cantidades, utiliza la fruta para el postre y observa el número de vasos de alcohol que consumes cada día, te puede sorprender la cantidad de calorías vacías que aportan.

Ten en cuenta que estos tipos de alimentos también es probable que los consumas por la noche, lo cual puede hacer que probablemente aumentes de peso en invierno. Esto nos lleva al punto número 1, sal de tu zona de confort.

descubre-5-sencillas-maneras-para-evitar-subir-peso-invierno
Alimentos calóricos

Comer más sopa saludable

La sopa, especialmente las sopas a base de verduras, son una excelente opción nutricional, ya que combinan una alta densidad de nutrientes con una baja densidad energética, lo que significa que obtenemos muchos nutrientes clave, incluyendo vitaminas y minerales para relativamente pocas calorías.

En un momento en el que los alimentos con una alta densidad energética y baja densidad de nutrientes como el pan blanco, los bocadillos procesados, las bebidas a base de azúcar refinada y las comidas rápidas con alto contenido graso dominan nuestra ingesta, una opción baja en calorías que nos llena es el estándar de oro cuando se trata de alimentos que necesitan ser incluidos regularmente en una dieta equilibrada.

Si queréis ideas de recetas saludables para conseguir evitar subir de peso y lograr unos abdominales bien marcados os dejo una serie de tres artículos muy interesantes:

«9 recetas para conseguir unos abdominales perfectos (1ª Parte)»

Cómo os decía, este beneficio está  más que probado. Los estudios han demostrado en repetidas ocasiones que cuando las personas consumen una sopa baja en calorías a base de verduras antes de su comida principal, consumen hasta un 20% menos de calorías en la comida.

Las sopas caseras naturales son la mejor opción. De esta manera podrás controlar el tipo y las cantidades de verduras que utilizas para hacer tu sopa, así como la elección de utilizar la sal y así reducir las existencias de aditivos dañinos para tu salud.

Las sopas preparadas y las mezclas de sopas en paquetes tienden a ser excepcionalmente altas en sodio (sal), un gran enemigo para una dieta saludable. Las sopas preparadas también tienden a ser relativamente bajas en proteínas y ricas en carbohidratos gracias a que su base es la fécula de patata.

Si tienes que buscar una opción de sopa comercial procesada, busca variedades que contengan alimentos naturales con etiqueta ecológica.

Debes leer esto si quieres comer limpio y mejorar tu salud
Comer saludable

Pésate! Que no te de miedo.

De todas las investigaciones que buscan el control del peso a largo plazo, el pesaje regular ha sido identificado repetidamente como un factor clave que nos ayuda a controlar nuestro peso y salud. El simple acto de chequear regularmente el peso con la báscula nos da la retroalimentación que necesitamos para comer menos y movernos más cuando nuestro peso comienza a aumentar en invierno.

Nadie espera que te peses todos los días, pero una vez por semana o dos veces a la semana, es una forma sencilla manera, comprobada y barata de mantenerse al día con la báscula, y evitar subir de peso especialmente durante el invierno.

Así que ya lo sabes, lo más importante eres TU! y nadie más que tú a la hora de decidir si tomas el camino de unos hábitos de vida saludables. Esto es algo que debes tatuarte en la cabeza para que nunca se te olvide. Los beneficios que vas a conseguir son increíbles.

PD: Me acabo de acordar de un gran artículo realizada ya hace tiempo en el que recomendamos comer más limpio para mejorar la salud. Os dejo el enlace aquí para que os paséis y toméis nota.

«Debes comer esto si quieres comer limpio y mejorar tu salud»

Ánimo!! seguro que conseguís vuestro objetivos de una vida más saludable

¡Me encantaría escuchar tus ideas!

Si crees que este artículo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales.

Etiquetas: Dieta
ComparteTweetPinEnviarComparteEnviar
Editor

Editor

Artículos relacionados

dieta keto qué es ventajas e inconvenientes
ALIMENTACIÓN

Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

29
10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga
DIETA

10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

61
Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia
DIETA

Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

7.8k
cuerpo saludable
DIETA

Como Mantener un Cuerpo Saludable

65.8k
Como Conseguir Mas Magnesio en la Dieta
DIETA

Como Conseguir Más Magnesio en la Dieta

78k
Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo
DIETA

Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

8k

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Política de Cookies
  • Política de privacidad
  • Aviso legal
  • Contacto

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ALIMENTACIÓN
  • DIETA
  • FITNESS
  • RECETAS

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

¡Bienvenido de nuevo!

Iniciar sesión

Contraseña olvidada?

Recupera tu contraseña

Ingresa tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer tu contraseña.

Iniciar sesión
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarte la experiencia más relevante recordando tus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Vale", aceptas el uso de TODAS las cookies. Leer más
No vender mi información personal
Ajustes de cookiesVale!
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR