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3 Secretos para Perder Grasa de la Barriga

por Editor
en DIETA
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3 secretos perder grasa barriga
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La pregunta que casi todo el mundo hace a un profesional de la salud y el bienestar, no es: «¿CĂłmo vivo más tiempo?» o «¿QuĂ© puedo hacer para tener más energĂ­a?» La que casi siempre aparece es, Â«ÂżCĂłmo puedo perder grasa de la barriga?». AquĂ­ os dejamos 3 secretos para conseguirlo.

En un mundo en el que estamos bombardeados por los anuncios que promuevan la pérdida de peso y cuerpos diseñados casi en laboratorio, no es de extrañar que estemos obsesionados con la famosa zona abdominal.

Esto es lo que vas a encontrar!

    • EN REDUCIR BARRIGA
    • Dieta keto que es y en quĂ© consiste. Ventajas e inconvenientes
    • 10 razones por las que es difĂ­cil perder peso y reducir barriga
  • 1. Beber tĂ© verde
  • 2. Intervalos de Cardio (HIIT)
  • 3. Comer más grasa

EN REDUCIR BARRIGA

dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

29
10 razones por las que es difĂ­cil perder peso y reducir barriga

10 razones por las que es difĂ­cil perder peso y reducir barriga

61

Si bien tener los abdominales contraĂ­dos y tonificados es en parte algo de genĂ©tica, la gran noticia es que hay una serie de cosas que puedes hacer hoy para poner firme, delgado y definido tu abdomen para siempre. AsĂ­ que ahora, voy a pasar a contarte los 3 secretos para perder grasa de la barriga que no deben faltar en tu vida saludable.

1. Beber té verde

El tĂ© verde se ha demostrado un gran estimulante para el sistema inmunolĂłgico y un buen luchador para combatir las cĂ©lulas que causan cáncer en nuestro cuerpo. Y no solo es beneficioso por esto, tambiĂ©n funciona muy bien para ayudar en la quema del exceso de peso y la grasa corporal.

El componente de galato de epigalocatequina en el tĂ© verde actĂşa como un termogĂ©nico, esto significa que estimula el proceso de quema de grasa. Eso sĂ­, habrĂ­a que beber al menos siete tazas de tĂ© verde al dĂ­a para obtener los efectos de dos a tres cápsulas de un suplemento de tĂ© verde, por lo que se sugiere tomar por la mañana para evitar la estimulaciĂłn de la teĂ­na (cafeĂ­na) o elegir una versiĂłn con menos teĂ­na.

Aunque es de señalar que el té verde tiene poca teína. El té blanco es el que menos posee.

3-secretos-perder-grasa-barriga
TĂ© verde

2. Intervalos de Cardio (HIIT)

El entrenamiento a intervalos está tomando el relevo a otros tipos de entrenos tradicionales por su eficacia en un menor tiempo y por la facilidad de poder realizarlo casi en cualquier lugar. Es una de las formas más eficaces para aumentar la resistencia y perder grasa.

El entrenamiento de intervalos implica llevar nuestro cuerpo a un estado anaeróbico en ráfagas cortas de ejercicio muy intenso durante 20 a 30 segundos en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco, con períodos cortos de descanso o de intensidad baja, 50-60%.

Si queréis profundizar sobre este gran método de entrenamiento podéis leer uno de mis artículos más leídos titulado: Descubre HIIT, la Mejor Forma de Adelgazar. Seguro que os va a venir muy bien.

Como os iba diciendo, al realizar cardio – intervalos, hay menos oxĂ­geno disponible para los mĂşsculos y el cuerpo entra más rápidamente en modo fatiga. Una sesiĂłn de 20 minutos de ejercicio cardiovascular en intervalos de tan sĂłlo tres dĂ­as por semana estimula los depĂłsitos de grasa de nuestro cuerpo y trabaja para quemar el exceso de peso.

3 secretos perder grasa barriga 1
3 Secretos para Perder Grasa de la Barriga

Un ejemplo sencillo de entreno: Primeramente, es recomendable hacer unos tres minutos de calentamiento. Luego, en la bicicleta elíptica o bicicleta estática, aumentar la resistencia y la velocidad durante 30 segundos, y a continuación, reducir la resistencia y velocidad de nuevo y realizar un enfriamiento de 90 segundos.

Realiza este circuito ocho veces seguidas y finaliza con un enfriamiento de unos dos minutos. Este entrenamiento lo debes hacer tres dĂ­as a la semana.

Debes Leer Esto Si Quieres Comer Limpio y Mejorar Tu Salud
RECOMENDACIÓN EQUIPO EDITORES REDUCIR BARRIGA

3. Comer más grasa

Esto parece totalmente contrario a la lógica, pero las últimas investigaciones demuestran que mediante el consumo de grasas insaturadas (más saludables), tales como el coco, aguacate, aceite de oliva, pescado, frutos secos y semillas, no sólo nos sentimos satisfechos por más tiempo, también nuestro organismo se siente estimulado en el proceso de quema de grasa en nuestro cuerpo.

Los estudios han encontrado que los que comieron alimentos con alto contenido en grasas saludables, como las que se encuentran en la dieta mediterránea, tenían un índice de masa corporal inferior. Esto significa menos grasa corporal y un cuerpo más delgado que los que comieron una dieta baja en grasa. También perdieron el exceso de peso con mayor facilidad.

Todos queremos lucir y sentirnos lo mejor posible, y para llegar a esa meta sĂłlo se necesita un poco de esfuerzo y constancia. Siguiendo estos 3 sencillos secretos y si te comprometes con ellos durante un mĂ­nimo de tres meses, verás como conseguirás encontrar el camino para perder esa grasa de la barriga, verte más delgado, más apretado y más tonificado, justo a tiempo para el verano!

Y como bonus track, aquí os dejo estos 5 alimentos grasos para aumentar la pérdida de peso.

ATENCIÓN: Siempre consulta con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, dieta o suplemento.

Ahora te toca a ti. Estás consiguiendo perder grasa de la barriga y mostrar tus abdominales? ¿Tienes algún consejo o truco para tonificar los músculos abdominales? ¿Cuáles son tus mejores ejercicios abdominales? Deja un comentario abajo y házmelo saber.

3-secretos-perder-grasa-barriga
Recetas saludables

PD: Si aún no sabes cómo conseguir unos abdominales perfectos, aquí te dejo 9 recetas súper eficaces para tener una “tableta” de infarto.

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Etiquetas: adelgazarbajar pesoDietaperder peso
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