• INICIO
  • ALIMENTACIÓN
    alimentos naturales que calman el hambre

    Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    5 alimentos que estimulan el metabolismo

    Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

    Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad

    Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

    La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

    poderosos alimentos perder grasa

    4 Poderosos Alimentos para Perder Grasa

  • DIETA
    dieta keto qué es ventajas e inconvenientes

    Dieta keto que es y en qué consiste. Ventajas e inconvenientes

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    10 razones por las que es difícil perder peso y reducir barriga

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    Consejos para Reducir Barriga y Ganar Potencia

    cuerpo saludable

    Como Mantener un Cuerpo Saludable

    Como Conseguir Mas Magnesio en la Dieta

    Como Conseguir Más Magnesio en la Dieta

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Las 3 Mejores Soluciones para Acelerar tu Metabolismo

    Por Que Debemos Beber Agua

    ¿Por Qué Debemos Beber Agua?

  • FITNESS
    abdominales en casa rutina 20 minutos 6

    Abdominales en casa rutina de 20 minutos

    la mejor musica para tus entrenamientos

    Garantizado!! la mejor musica para tus entrenamientos

    3 poderosos ejercicios para los abdominales

    3 Poderosos Ejercicios que Funcionan para tus Abdominales

    como recuperar forma embarazo

    Como Recuperar la Forma después del Embarazo

    Correr con Auriculares Ventajas Inconvenientes

    Correr con Auriculares. Ventajas e Inconvenientes

    Como Conseguir Reducir Barriga

    Como Conseguir Reducir Barriga

    7 Super Estiramientos no Deben Faltar Rutina Ejercicios

    7 Super Estiramientos que no Deben Faltar en tu Rutina de Ejercicios

  • RECETAS
    completas ensaladas mucha energia

    5 Completas Ensaladas con mucha Energía

    recetas para conseguir unos abdominales perfectos

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 1 1

    9 Recetas para Conseguir Abdominales Perfectos (2ª Parte)

    9 recetas conseguir abdominales perfectos 2

    9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)

    5 recetas ensaladas saludables verano aumentar fuerza

    5 Recetas de Ensaladas Saludables de Verano para Aumentar la Fuerza

Sin resultados
Ver todos los resultados
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio ALIMENTACIÓN

10 Formas de Aumentar tu Energía

por Editor
en ALIMENTACIÓN
Tiempo de lectura: 8 mins
A A
0
10 formas aumentar energia 5
0
COMPARTIDOS
21
VISTAS

Esto es lo que vas a encontrar!

  • En este artículo vamos a tratar de manera sencilla las mejores formas de aumentar tu energía en el día a día.
  • Esto será de gran ayuda en tu meta por reducir barriga y sentirte mejor.
  • 1. Aumenta la ingesta de magnesio
    • EN REDUCIR BARRIGA
    • Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos
    • 5 alimentos que estimulan el metabolismo
  • 2. Hacer ejercicio al aire libre para impulsar la vitamina D
  • 3. Realiza un seguimiento de tu ingesta de líquidos
  • 4.Caramelos de menta
  • 5. Limita la televisión
  • 6. Tener más sexo
  • 7. Bebe menos Alcohol
  • 8. Reduce los carbohidratos procesados
  • 9. Consigue dormir más y mejor
  • 10. Escucha música

En este artículo vamos a tratar de manera sencilla las mejores formas de aumentar tu energía en el día a día.

Esto será de gran ayuda en tu meta por reducir barriga y sentirte mejor.

1. Aumenta la ingesta de magnesio

Las investigaciones muestran que cuando el cuerpo no tiene suficiente magnesio, un mineral que se encuentra en nuestros huesos, tejidos y órganos, tiene una mayor necesidad de oxígeno durante el ejercicio, en otras palabras, te vienes a bajo más fácilmente. EL magnesio se encuentra en alimentos como la espinaca, almendras, anacardos y soja. Mantén siempre a mano alguno de estos alimentos ya que te ayudarán a aumentar tu energía.

Los expertos también han encontrado que unos niveles altos de magnesio ayudan en los problemas crónicos del sueño, otra vía rápida para aumentar tu energía. Para una máxima absorción asegúrate de comer tus alimentos ricos en magnesio con una porción de calcio, o tomar un suplemento de 500 mg de él.

EN REDUCIR BARRIGA

alimentos naturales que calman el hambre

Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

38
5 alimentos que estimulan el metabolismo

5 alimentos que estimulan el metabolismo

122
10 Formas Aumentar Energía
Aumenta la ingesta de magnesio

2. Hacer ejercicio al aire libre para impulsar la vitamina D

El invierno suele hacerse largo y para mucha gente esto significa estar atrapado en el interior de casa. Incluso si has mantenido los entrenamientos en el interior, puedes estar perdiendo vitamina D, una vitamina que es impulsada a nosotros por cortesía del sol. Un estudio reciente de la publicación Environmental Science & Technology arroja luz sobre los efectos positivos de la actividad al aire libre.

Comparado con el ejercicio en el interior, el ejerciendo en ambientes naturales se asocia con una mayor sensación de revitalización y compromiso positivo, bajadas de tensión, confusión, enojo y depresión y aumento de la energía. Puedes pasear 10 minutos al aire libre, si son 30 minutos mejor, tiempo de sobra para tomar algo de vitamina D y así aumentar tu energía.

10 Formas Aumentar Energía
Aumenta la ingesta de líquidos

3. Realiza un seguimiento de tu ingesta de líquidos

Tienes que estar hidratado para mantener tus niveles de energía altos. Cuando sientes que tienes sed, ya estás en unos niveles bajos de líquidos. Incluso una leve deshidratación (con 1% por debajo del nivel óptimo) puede causar fatiga, pérdida de concentración, dolor de cabeza y estado de ánimo depresivo, según un reciente estudio en el Journal of Nutrition.

Bebe constantemente líquidos tales como agua de coco, té de hierbas, con sabor a agua mineral y agua te ayudarán a mantenerte hidratado. Para asegurarte de que estás bebiendo suficiente, comprueba el color de la orina, cuanto más oscura sea mayor será la necesidad de beber más líquidos. Todas estas recomendaciones harán aumentar tu energía en el día a día.

10 Formas Aumentar Energía
Caramelos de menta

4.Caramelos de menta

En un estudio que apareció sobre el ejercicio, Bryan Raudenbush, director de investigación de pregrado en la Universidad Jesuita Wheeling en Wheeling, concluyeron que el desempeño atlético mejoró en un ambiente controlado infundido con olor de menta. Cuarenta atletas emprendieron una serie de tareas físicas bajo condiciones de ningún olor y otros con olor a menta. Los resultados de los atletas que se ejercitaron en un ambiente con olor a menta consiguieron una mayor velocidad, mayor fuerza y número más elevado de flexiones. Y aumentar tu energía de manera general.

Estudios similares han demostrado que tomando una pastilla de menta mientras conduces o haces un examen puede aumentar la vigilancia.

10 Formas Aumentar Energía
Limita la televisión

5. Limita la televisión

Bueno, no realmente. Todo el mundo necesita un tiempo para relajarse y desconectar, pero demasiado de una sola cosa no es bueno. Se pasa mucho tiempo a la semana frente al televisor. Si hicieras los cálculos del tiempo que pasas sentado frente al televisor, llegarías a la conclusión de que estas perdiendo mucho tiempo a la semana para realizar otras actividades productivas y saludables, para empezar, puedes hacer ejercicios al aire libre, sexo o escuchar música energética o entusiasta. Si quieres aumentar tu energía, desconecta más a menudo de la televisión.

10 Formas Aumentar Energía
Más sexo

6. Tener más sexo

«El pene es la varilla de medición de la salud de tu cuerpo,» dice el Dr. Harry Fisch, un urólogo en Nueva York y autor de varios libros sobre salud y sexualidad. La ecuación es simple. Si te sientes bajo de energía, no vas a querer tener relaciones sexuales. Cuando estás teniendo sexo, es una liberación de energía y tendemos a ser más felices y tener más energía para hacer las cosas que nos gustan. Entre ello, más sexo. Chicos, a dar el primer paso y aumentar tu energía.

10 Formas Aumentar Energía
Menos alcohol

7. Bebe menos Alcohol

Beber demasiado alcohol tiene un efecto dominó negativo. Aparte de los síntomas de la resaca que tienes que soportar después de una larga noche, beber demasiado debilita el sistema inmunitario, haciendo susceptible que cada germen entre en contacto contigo. Además, «el alcohol es el mayor depresivo para sexo y aumentar tu energía está muy reñido con el alcohol. Así que si estás planeando tener sexo, asegúrate de no beber alcohol. Aumenta el deseo, pero disminuye la capacidad.

10 Formas Aumentar Energía
Carbohidratos procesados

8. Reduce los carbohidratos procesados

Este es un mantra que se repite por todas partes. Come granos enteros, o come menos de lo blanco (harina blanca, azúcar blanca y todos los bocadillos procesados que se realizan con estos ingredientes). Estos carbohidratos procesados causan estragos en tu cintura, y encima no te darán ninguna energía duradera. Tu cuerpo absorbe la energía de los carbohidratos simples muy rápidamente.

Por otro lado, los carbohidratos complejos, liberan la energía para tu cuerpo. Céntrate en conseguir la mayoría de los carbohidratos de verduras, frutas, frijoles y granos enteros. Tu cuerpo tarda más en descomponer y digerir, lo que significa que tienes un suministro constante y aumentar tu energía durante un período largo de tiempo.

10 Formas Aumentar Energía
Energía y dormir

9. Consigue dormir más y mejor

Ya lo sabes, pero lo diré de nuevo, dormir lo suficiente es crítico para la salud y el bienestar. El Instituto Nacional de salud no tira golpes al explicar las consecuencias que pueden ocurrir cuando caes continuamente en déficit de sueño. Dormir poco durante largo tiempo está ligado a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, hipertensión arterial, diabetes y accidente cerebrovascular. Además, el sueño es también el tiempo en el que  la hormona testosterona da un impulso a tu energía.

El síntoma número uno de la testosterona baja es la baja energía. Y puesto que la testosterona funciona cuando duermes es crucial obtener de 7 a 9 horas de sueño por noche. Para mejorar tu régimen de sueño, trata de leer en vez de ver la televisión antes de dormir y trata de irte a dormir a la misma hora cada noche, incluso los fines de semana. Así verás aumentar tu energía de manera proporcional.

10 Alimentos Necesarios para Aumentar tu Energía
RECOMENDACIÓN EQUIPO EDITORES REDUCIR BARRIGA

10. Escucha música

Es evidente a lo largo de la historia que la música ha sido un energizador. No es casual que los hombres marcharon a la guerra con la música,»explica Al Bumanis, portavoz de la American Music Therapy Association. Si miras hacia atrás verás que la música siempre ha estado jugando un papel importante en los acontecimientos históricos. Hubo bandas en la Guerra Civil, y es una manera en la que los atletas siempre se han mentalizado antes de las pruebas deportivas.

En musicoterapia clínica se utiliza música para conectar a las personas en movimiento y con motivación. Carga tu reproductor de MP3 con la música que te hace sentir en movimiento, y conseguirás un extra para aumentar tu energía.

Espero que con estas 10 formas de aumentar tu energía consigas sentirte mejor y si conoces alguna otras manera comentalas a todos para añadirlas a la lista.

“Si crees que este artículo es interesante, por favor compártelo con tus amigos en redes sociales”  

Etiquetas: Alimentaciónalimentosenergía
ComparteTweetPinEnviarComparteEnviar
Editor

Editor

Artículos relacionados

alimentos naturales que calman el hambre
ALIMENTACIÓN

Los 15 mejores alimentos naturales que calman el hambre y combaten los antojos

38
5 alimentos que estimulan el metabolismo
ALIMENTACIÓN

5 alimentos que estimulan el metabolismo

122
Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso
ALIMENTACIÓN

Descubre estas 14 Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

28.1k
Como adelgazar y reducir barriga antes de navidad
ALIMENTACIÓN

Como Adelgazar y Reducir Barriga antes de Navidad

8.1k
3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud
ALIMENTACIÓN

3 Alimentos Necesarios para Obtener una Buena Salud

88k
La Increible Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios
ALIMENTACIÓN

La Increíble Fruta Guayaba. Propiedades y Beneficios

913

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Política de Cookies
  • Política de privacidad
  • Aviso legal
  • Contacto

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • INICIO
  • ALIMENTACIÓN
  • DIETA
  • FITNESS
  • RECETAS

© 2022 Reducir Barriga - Todos los derechos reservados .

¡Bienvenido de nuevo!

Iniciar sesión

Contraseña olvidada?

Recupera tu contraseña

Ingresa tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico para restablecer tu contraseña.

Iniciar sesión
Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarte la experiencia más relevante recordando tus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Vale", aceptas el uso de TODAS las cookies. Leer más
No vender mi información personal
Ajustes de cookiesVale!
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR