El ejercicio constante puede construir músculo, quemar calorías y combatir la flacidez. Todo esto ayuda y mucho a caminar con una mayor seguridad en el avance de los años. Estos 10 consejos fitness ayudarán a los hombres a obtener más de sus entrenamientos ya sea en casa, fuera o el gimnasio. Y como algunos igual pensáis que también son necesarios consejos fitness para mujeres.
Tranquilas, ya existe un artículo anterior donde se pueden leer 10 consejos fitness para mujeres.
1 Sin excusas
En lugar de utilizar la falta de tiempo como excusa para evitar un entrenamiento, los hombres deben esforzarse por hacerse por lo menos con 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. No existen buenos resultados sin algo de sacrificio.
2 Elige entre una variedad de actividades
Se deben mantener rutinas de ejercicio variadas y crear nuevos desafíos para así conseguir estar interesado en el fitness. Que no sea una moda pasajera.
3 Entrenamiento de fuerza
Construir músculo es vital para luchar contra los michelines y el exceso de grasa. Cuando más masa muscular tengas, más calorías gastarás. Pero cuidado, todo dentro de un orden. Tampoco te hace falta ponerte como The rock, aunque a más de uno ya le gustaría.
4 Utiliza el peso de tu cuerpo (gran idea)
Aquellos que no pueden pagar un gimnasio no necesitan de qué preocuparse; el entrenamiento de fuerza se puede hacer con el peso del cuerpo, como flexiones de brazos y sentadillas. Pero existen multitud de variantes para entrenar con el peso de nuestro cuerpo.
Entre los muchos consejos fitness que existen, aquí te dejo el siguiente artículo titulado, 4 Ejercicios para Reducir Barriga con tu Peso Corporal.
5 No olvides estirar
Estirar es vital después de hacer ejercicio para enfriar los músculos, evitar lesiones y mantenerse ágil. ¿Que no sabes que ejercicios utilizar para los estiramientos?
Tranquilidad, aquí dejo 7 Super Estiramientos que no Deben Faltar en tu Rutina de Ejercicios.
6 El cardio es importante
Incluso los principiantes pueden caminar o realizar cortos periodos de tiempo corriendo realizando una rutina de cardio con menor o mayor intensidad. Aunque a muchas personas el ejercicio cardiovascular no les atrae, creo que deberían leer el siguiente artículo donde dejo bastante claro las 10 Razones por las que Hacer Ejercicio Cardiovascular. Otros consejos fitness que te vendrán muy bien.
7 Entrenamiento de resistencia
Este tipo de entrenamiento trabaja los músculos hasta el punto de agotamiento, les obligan a ser más fuertes con el consiguiente aumento en su capacidad. Este tipo de entrenamiento está enfocado a ganar masa muscular y fuerza, de ahí la importancia de ir aumentando el peso, la intensidad y la duración de los ejercicios.
8 Tiempo para la recuperación
En el entrenamiento de fuerza, el tiempo de descanso entre días es vital. Además te ayudará a prevenir lesiones.
9 Crea metas a corto plazo
Los hombres pueden concentrarse más en pequeños objetivos fitness, como perder un par de kilos o añadir unas cuantas repeticiones a sus entrenos y levantar unos kilos más en los ejercicios de peso.
10 Mantén la emoción en lo más alto
Una aburrida rutina de ejercicios en el gimnasio es la que te llevará seguramente al fracaso. Se puede mantener alto el interés y las ganas por ejercitarse aprendiendo una nueva clase de deporte, rutina o técnica de ejercicio.
Y una vez más estamos finalizando el artículo de hoy. Espero que haya sido de vuestro interés estos consejos fitness, ya que se eso se trata. Además, por haber llegado al final, os voy a descubrir uno de los secretos mejor guardados, el Secreto Número Uno para conseguir unos buenos Abdominales. Así que ya sabéis, sin prisa pero sin pausa. Ánimo!
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